Wat met je voeding tijdens je zwangerschap?
Een zwangerschap is geen reden om voor twee te eten. Eet vooral gevarieerd, gezond en in normale porties. Met sommige soorten voeding ben je tijdens je zwangerschap beter voorzichtig.
Wat mag je eten tijdens je zwangerschap?
- Geef fruit en groenten een centrale plaats in je voedingspatroon.
- Zet ook voldoende melkproducten en eiwitten op het menu. Eiwitten kunnen van dierlijke (vooral in vlees en eieren) of plantaardige (vooral in groenten zoals bv. asperges, bonen, bloemkool, maïs en broccoli) oorsprong zijn.
- Mijd zeker geen vetstoffen zoals olijfolie. Ze bevorderen de ontwikkeling van de hersenen van je baby.
Download ook het e-book over een gezonde zwangerschap.
Waarmee ben ik beter voorzichtig?
- Vermijd niet-gepasteuriseerde kazen en patés, niet-doorbakken vlees, vis en eieren, rauwkost, foie gras en gerookte producten. Deze voedingsmiddelen bevatten namelijk vaker bacteriën die een voedselvergiftiging kunnen veroorzaken. Zo'n voedselvergiftiging kan schadelijk zijn voor je baby.
- Eet niet te veel zout, en dit om je bloeddruk niet te verhogen.
- Via een bloedstaal zal je arts onderzoeken of je immuun bent voor toxoplasmose of de zogenaamde kattenziekte. Indien niet, zul je specifieke richtlijnen krijgen om een eventuele besmetting te vermijden.
- Was je handen voor en na het bereiden van een maaltijd. Zo vermijd je de overdracht van besmettelijke stoffen die vaak in rauwe voedingsstoffen zitten.
- Was fruit en groenten (vooral rauwkost) goed voor je ze opeet.
- Vermijd vervallen, meermaals opgewarmd of opnieuw diepgevroren voedsel.
- Eet niet te veel suiker, om je gewicht onder controle te houden en om te vermijden dat je baby een smaakvoorkeur voor zoet voedsel ontwikkelt. Benieuwd naar je suikergebruik? Doe de Suikertest en ontdek welk suikertype je bent!
Schrijf je in onze zwangerschapsnieuwsbrief
Mis niets over je zwangerschap, maand per maand
nuttige en belangrijke informatie over je zwangerschap, maand per maand
tips over wanneer je wat moet regelen
hoe je de ideale kinderopvang vindt
tips over een gezonde opvoeding
Schrijf je in
We respecteren je privacy
Wat mag ik drinken?
- Vermijd alcohol, want dit is schadelijk voor de hersenontwikkeling van de baby.
- Drink niet meer dan 3 kopjes koffie per dag.
- Verkies gemberthee tegen ochtendmisselijkheid en kamillethee tegen opkomend maagzuur.
- Water blijft je beste vriend!
Hoe zit het met medicatie?
Ben je ziek tijdens je zwangerschap, dan ben je beter voorzichtig met medicatie. Bekijk hier waar je moet op letten.
Baby op komst
Wil je zwanger worden of ben je al zwanger? Ontdek alles over een gezonde zwangerschap.
Deel dit artikel
Tags
Baby VoedingsdriehoekVerder lezen
Starten met vaste voeding voor je baby: enkele tips
Tussen vier en de zes maanden is het moment om te starten met vaste voeding voor je kindje. Hoe weet je of je kind er klaar voor is? Wat heb je nodig en hoe start je? Tips voor een succesvolle voeding.
Hoe bereid je je voor op een bevalling?
De bevalling is een wondermooi moment. Maar misschien ben je ook wel ongerust en bang voor de pijn? Neem dan de tijd om je zowel fysiek, mentaal, als praktisch op de bevalling voor te bereiden.
Je lichaam na een bevalling
Na de bevalling ondergaat je lichaam heel wat veranderingen, zowel zichtbare veranderingen als innerlijke, onzichtbare veranderingen.
Kies jij voor een epidurale verdoving?
Een epidurale verdoving is een plaatselijke verdoving die de pijn tijdens de bevalling verlicht. De verdoving wordt alleen op jouw vraag uitgevoerd.