Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Naar je stoelgang kijken, kan verregaande gevolgen hebben. Het kan zelfs je leven redden. Het is belangrijk dat je oog hebt voor bepaalde signalen in je stoelgang want er kan al eens een reukje aan zijn. Maar door te weten waar je moet op letten, kan je gelukkig snel ingrijpen.
Je vraagt je misschien wel eens af of het wel oké is dat je twee keer per dag naar het toilet moet of soms zelfs een hele dag niet. Dat is op zich geen probleem. De spijsvertering is heel persoonlijk: daarom kent ieder van ons een ander stoelgangpatroon.
Sommigen moeten regelmatig één tot twee keer per dag een grote boodschap doen, anderen houden het bij drie of vier keer per week. Als je telkens een stoelgang hebt die soepel en zonder noemenswaardige klachten verloopt, hoef je je geen zorgen te maken. En een bepaalde regelmaat met een vlotte stoelgang wijst op een gezonde spijsvertering.
Houd je stoelgang in ieder geval goed in de gaten. Normale stoelgang
Bij een ontlasting die weinig moeite kost, zal je stoelgang doorgaans de vorm van de letter S aannemen.
Voldoende bewegen, een vezelrijke voeding en genoeg water drinken (1,5 tot 2 liter per dag) zijn belangrijk voor een gezonde en normale stoelgang. Meer vezels hoeft niet te betekenen dat je enkel moet focussen op meer volkoren boterhammen. Kikkererwten zijn bijvoorbeeld een prima aanvulling van je dieet.
Gebruik trouwens voldoende kruiden in je gerechten (van peterselie over koriander tot kurkuma): niet alleen een lekkere smaakversterker, maar ook je darmen zijn er dol op! En een kruidenthee zorgt ervoor dat je ook voldoende water drinkt.
Vermijd ook om een toiletbezoek uit te stellen als je voelt dat je moet gaan. Probeer bijvoorbeeld een vast moment voor toiletbezoek in te bouwen in je dagelijkse agenda.
Je normale stoelgang is bruin. Afhankelijk van wat je ervoor gegeten hebt, kan dat al eens licht- of donkerbruin zijn. Maar je stoelgang kan wel eens een andere kleur dan het normale bruin aannemen:
En dan is er natuurlijk nog de geur. Beschaamd moeten zijn voor de volgende in de rij als je het toilet verlaat, is meestal geen goed teken. Want je stoelgang zou normaal gezien niet verschrikkelijk hard of zelfs niet mogen stinken. Aangenaam zal het natuurlijk nooit ruiken, maar de volgende geuren kunnen ook op andere oorzaken wijzen:
Diarree kennen we allemaal als dunne, vloeibare of lopende stoelgang. Maar er bestaan ook varianten die je op langere termijn in het oog moet houden omdat ze ook op diarree wijzen. Dan gaat het bijvoorbeeld om:
De waterige vorm van diarree is de meest zorgwekkende. Die geeft doorgaans het signaal dat je ziek bent, meestal duidelijk voelbaar door bijvoorbeeld buikgriep, maar soms ook als teken van minder voor de hand liggende aandoeningen, zoals infecties of overgevoeligheid voor bepaalde ingrediënten in je voeding (denk aan een glutenintolerantie). Ook stress en een prikkelbare darm kunnen diarree veroorzaken.
Als je diarree aanhoudt en je meerdere malen per dag naar toilet moet, is een doktersbezoek een noodzakelijke volgende stap. Drink voldoende water want diarree zorgt ervoor dat je veel vocht verliest en uitdroogt.
Een soepele stoelgang is de norm en je zou in principe toch drie keer per week naar het toilet moeten gaan. Als je dus gedurende meerdere dagen geen ontlasting hebt of je hebt een ontlasting die wel wat moeite kost en eventueel ook pijnlijk is, dan is er sprake van verstopping of obstipatie.
Je stoelgang bestaat dan niet uit een zachte, gladde drol, maar is hard en droog. Dat wordt veroorzaakt door het feit dat je stoelgang wordt opgehouden in je dikke darm.
Daarnaast zijn bepaalde geneesmiddelen, zoals pijnstillers of antidepressiva, soms een trigger voor obstipatie. Er zijn ook andere oorzaken mogelijk die niet altijd direct te beïnvloeden zijn door een andere levensstijl, met name een minder goed functionerende schildklier, diabetes of depressies.
Het prikkelbaredarmsyndroom wordt ook gelinkt aan obstipatie. Opmerkelijk: verstopping komt vaker voor bij ouderen én bij jongere kinderen.
Even wat moeilijker naar toilet kunnen gaan, is op zich nog geen probleem. Maar als je vaststelt dat de obstipatie redelijk snel gepaard gaat met een verandering van je stoelgang (diarree of bloed in je stoelgang) kan er onderliggend een andere reden zijn waarom de stoelgang aanvankelijk zo moeilijk verliep. Raadpleeg in dat geval je huisarts.
Deel dit artikel
Verder lezen
Eindelijk vakantie… Een tijd waarin niets moet en veel mag. We gaan allemaal graag op zoek naar dat speciale ‘vakantiegevoel’. Maar wat als je je plannen moet bijsturen? Of wat als je een beetje bang geworden bent om te reizen?
Het begint met een verkoudheid, een lichte hoest, een loopneus, een beetje koorts en kan fatale gevolgen hebben. Kinkhoest is een lelijk beestje dat ernstige gevolgen kan veroorzaken bij de allerkleinsten.
In de zomer zweet je wat af. Gezond denkt de één, vies denkt de ander. Onze perceptie over zweten – of de gevolgen daarvan – verschilt sterk van persoon tot persoon. Maar waar komt al dat zweet eigenlijk vandaag? We helderen het voor je op!
Genoeg van die saaie sandwich met kaas of salami? Jaloers op de frisse, kleurrijke, goed gevulde brooddoos van je buur? Tijd om jouw lunch te verrijken met gezonde(re) kost. Maar hoe zorg je nu precies voor een brooddoos die tegelijk gezond en lekker is? Onderstaande tips & inspiratie helpen je alvast op weg.