Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Voor studenten is het dezer dagen een stressvolle periode. Het kan dus goed zijn, dat vandaag de dag is aangebroken waarop je je eeste examen moet afleggen. Stress of geen stress, hoe pak je de dag best aan om jezelf niet onnodig meer stress te bezorgen?
Het is een cliché als een paal boven water, maar het klopt: goed begonnen, is half gewonnen. Zorg dat je leerstof in orde is voor je aan de blok begint. Als je lesmateriaal in orde is, kun je ook gemakkelijker alles in je hoofd ordenen.
Kies een vaste en rustige plaats uit waar je kan studeren en herhalen.
Begin elke ochtend op dezelfde tijdstip, en stop anderhalf uur voor je gaat slapen. Zorg dat je minstens 8 uur slaapt per nacht.
Neem om de 50 minuten een pauze van 10 minuten, want anders kun je je niet meer optimaal concentreren. Ga even naar buiten om frisse lucht, neem een slokje water of luister een beetje naar muziek.
Neem voldoende tijd voor elke maaltijd van de dag.
Zet je mobiele telefoon/smart Phone uit tijdens het studeren, want het zorgt voor afleiding.
Ontdek meer tips tegen examenstress.
Sta tijdig op zodat je gefocust aan de examendag kunt beginnen. Zo heb je, voordat je naar het examen vertrekt, nog tijd om:
En bovenal:
Lees ook hoe je fit blijft tijdens de examens.
Examens afleggen is een lange, vermoeiende, intellectuele rit. Neem tijdens het examen zelf voldoende adempauzes, kijk eens rond in de zaal en drink wat water.
Soms kom je weleens op een dood punt: het lukt niet goed, je weet iets niet of je verliest je concentratie. Doorbreek dit dode moment: neem een andere vraag, leg je papieren even opzij, rust even uit en eet je gezond tussendoortje op.
Een mondeling examen is directer dan een schriftelijk examen. Bereid je dan ook voor met de volgende tips:
Zit jouw hoofd zo vol dat je steken laat vallen? Heb je het zo druk dat je je lichtgeraakt of ronduit opgebrand voelt? Doe de test en meet je mentale veerkracht.
Ontdek onze tips om je balans terug te vinden
Deel dit artikel
Verder lezen
De puberteit. Een periode gekenmerkt door heel wat onzekerheden, en communicatieproblemen tussen kinderen en hun ouders. We gingen ten rade bij psychologe Maruschka en Cedric van de Helan Luisterlijn.
Zit jouw hoofd zo vol dat je steken laat vallen? Heb je het zo druk dat je je lichtgeraakt of ronduit opgebrand voelt? Of ken jij het geheim van een gezonde balans? Met onze online test #schijfruimtevol meet je snel je mentale veerkracht.
Op vakantie vertrekken, daar kijk je het hele jaar naar uit. Maar eenmaal op je vakantiebestemming aangekomen, is ontspannen niet altijd vanzelfsprekend. We geven je daarom enkele tips voor een volledig ontspannen vakantie.
Pubers die laat naar bed gaan en in het weekend tot ‘s middags blijven slapen, een gedrag waaraan veel ouders zich ergeren. Waarom hebben pubers nu zoveel slaap nodig? De reden voor dit slaapgedrag is niet wat je zou verwachten. Kom het hieronder te weten!