Laat je kind bewegen!
Vlaamse kinderen brengen gemiddeld 6 à 9,5 uur zittend door. Dat komt neer op maar liefst 50% tot 80% van hun wakkere tijd. Al dat zitten op tijd en stond doorbreken is essentieel om gezondheidsproblemen op latere leeftijd te voorkomen.
Peuters en kleuters (1,5 tot 6 jaar) bewegen best zo'n 3 uur per dag, inclusief licht intensief bewegen. Kinderen van 6 tot 18 jaar zouden minstens 1 uur per dag moeten bewegen voor een optimale gezondheid.
Bewegen betekent niet alleen naar de sportclub gaan. Ook actief zijn en spelen kunnen bijdragen tot de aanbevolen portie beweging. Dat hoeft niet 1 uur aan een stuk te zijn, maar kan ook in stukjes van minstens 10 minuten opgebouwd worden.
Waarom is bewegen zo belangrijk?
Gevarieerd en voldoende bewegen helpt je kind om...
- vaardigheden te ontwikkelen (zoals lopen, werpen, springen, …)
- de conditie te verbeteren
- sterke botten en spieren te ontwikkelen
- evenwicht en coördinatie te verbeteren
- lenigheid te ontwikkelen en te onderhouden
- nieuwe vriendjes te maken
- respect en begrip voor anderen te hebben
- positief ingesteld te zijn
- succeservaring op te doen
- de concentratie te verbeteren
- goed te presteren op school
- zich goed te voelen
- zich te ontspannen en plezier te hebben
Geef je kind een duwtje in de rug
- Bewegen kan ook tijdens de gewone dagelijkse bezigheden in en rond het huis plaatsvinden: spelen, ravotten, even naar het pleintje of samen huishoudelijk klussen aanpakken, ... Betrek je kinderen erbij.
- Beperk de tv- en computertijd van je kind.
- Maak tijd om samen gevarieerd te bewegen: ga naar het (speel)bos, ga wandelen, doe een fietstochtje, laat de hond uit, …
- Wees een rolmodel. Als kinderen zien dat hun ouders graag bewegen, zijn ze meer geneigd om dat ook zelf te doen.
- Neem de fiets of ga te voet. Vervang verplaatsingen die je met de wagen doet zoveel mogelijk door actieve beweegmomenten.
- Laat je kind deelnemen aan georganiseerde sport- en spelmomenten. Laat je kind ontdekken wat hem/haar het meest aanspreekt. De eindbeslissing is aan je kind.
- Zorg voor het nodige beweegmateriaal thuis: ballen, een fiets, springtouw, ...
TIP ! Weet dat Helan je hierbij ondersteunt en je kan rekenen op een aantal terugbetalingen.
Alles wat je moet weten over gezond bewegen
Beweeg jij voldoende? In ons gratis e-book kom je te weten of je wel voldoende beweegt en hoe je dat zo gezond mogelijk kan doen.
Verder lezen
Adoptieverlof, fijne tijd om samen een band op te bouwen
Proficiat met de komst van je kindje! Je hebt recht op adoptieverlof. Helan helpt je om je kind te verwelkomen met een adoptiepremie en andere voordelen en terugbetalingen.
Gezond de examens door
Tijdens de examens zitten studenten constant met de neus in de boeken. Voor een optimale blok- en examenperiode mag het belang van gezonde voeding en beweging niet onderschat worden.
Dichter bij je kind met babygebaren
Door gebaren aan woorden toe te voegen, kan je beter met je baby communiceren. Pedagogisch coach Karen legt uit hoe ze dat bij Helan Kinderopvang aanpakken.
Hoe voelt jouw kindje zich in de opvang?
Als ouder wil je dat je kindje zich goed voelt in de opvang, dat het geniet van de activiteiten en dat zijn/haar ontwikkeling wordt gestimuleerd. Ziko-Vo is een volgsysteem voor baby’s en peuters dat verzorgers helpt om kindjes daarin op te volgen. Ontdek hoe ze met Ziko-Vo aan de slag gaan in de Droomtuin in Sint-Martens-Latem.