
Wat te doen bij griep
Tijdens de jaarlijkse griepperiode, van oktober tot april, is de kans op besmetting met het griepvirus het grootst. We bespreken hier de verschillende griepsymptomen; vertellen je of je medicatie kan nemen, en geven advies over de griepvaccinatie.
6 tips om de winter griepvrij door te komen
Eigenlijk zijn we bijna allemaal besmet, alleen weten we dat niet. Wie een sterk afweersysteem heeft, doodt gemakkelijk ziektekiemen maar kan toch het virus doorgeven aan minder sterke personen. Met deze 6 tips verklein je de kans op griep, want voorkomen is beter dan genezen!
- Een handdruk is een van de snelste overdragers van griep, was daarom geregeld je handen. Een mondmasker blijft ook na de coronapandemie aangeraden in de bestrijding van virussen. Zet er eentje op als je zelf een kwetsbare gezondheid hebt of in aanraking komt met kwetsbare personen.
- Zorg voor voldoende ventilatie en vochtigheid in je woning. Verwarming kan voor droge lucht zorgen waardoor de sinussen en neus droog worden. Griep krijgt dan sneller de kans. Open de ramen bijvoorbeeld 15 minuten ‘s ochtends en ‘s avonds.
- Beweeg regelmatig. Matig intensief bewegen, vooral in de buitenlucht, versterkt je afweer. Naarmate je meer beweegt, worden immuuncellen talrijker én actiever. Klaar voor die boswandeling of dat voetbalmatchke met je (klein)kinderen?
- Verwen jezelf met veel groenten, fruit en volkorenproducten. Drink vooral water. Groenten en fruit remmen ontstekingsreacties in ons lichaam af. Kies liever voor zelfgemaakte pompoensoep en een fruitsalade dan voor fastfood of ultrabewerkte voeding. Eet ook niet steeds dezelfde fruit en groenten, maar combineer erop los. Multivitamines? Die hebben vaak weinig zin. Overleg steeds met je huisarts of supplementen kunnen helpen. Laat je vooral niet vangen door mooie reclameslogans.
- Slaap voldoende. Een goede nachtrust versterkt je weerstand en helpt je lichaam virussen te verslaan. Tijdens onze slaap herstelt ons lichaam. Ook emoties en indrukken van de voorbije dag worden verwerkt. Elke dag rond hetzelfde uur gaan slapen (en opstaan) zorgt voor een evenwichtig dag- en nachtritme. Ga 's morgens voor 10 uur 10 minuten naar buiten voor een portie daglicht. Licht heeft een grote invloed op je nachtrust, goed slapen begint niet voor niets al overdag.
- Vermijd langdurige stress. Af en toe wat stress is oké, maar op lange termijn werkt stress je immuunsysteem tegen. Las elke dag wat ontspanningsmomentjes in. Slechts 5 minuten per dag op je ademhaling letten, heeft al een positief effect op je gezondheid.
Dit zijn de belangrijkste griepsymptomen
Je krijgt griep als je besmet bent met het influenzavirus, een erg besmettelijk virus dat vooral in de herfst en winter actief is. De griep wordt vaak verward met een verkoudheid, echter is de griep veel onaangenamer.
Dit zijn de voornaamste griepsymptomen:
Bij een gewone verkoudheid blijven de symptomen beperkt tot een verstopte neus, keelpijn en een hoest, de symptomen van griep zijn dus veel serieuzer.
Kan ik medicatie nemen tegen de griep?
Heeft het griepvirus jou toch getroffen? Dan vraag je je vast af wat te doen bij griep. Kant-en-klare medicatie tegen symptomen van griep bestaan niet. Griep is namelijk een virus en geen bacterie.
Wat je wel kan doen:
Nu weet je wat te doen bij griep. Heb je naast de bovengenoemde griepsymptomen ook nog last van andere complicaties, zoals een pijnlijke ademhaling of blijft je koorts langer dan vier dagen duren? Dan maak je best een afspraak bij je huisarts.
Bescherm jezelf met een griepvaccinatie
Met de jaarlijkse griepvaccinatie verklein je de kans op griep tijdens de winter. De vaccinatie wordt best toegediend tussen midden oktober en midden november. Het griepvaccin beschermt je pas goed na twee weken, en beschermt je voor één winterperiode.
Denk zeker na over een vaccinatie als je tot een van de risicogroepen behoort:
Ben je geen risicopersoon en heb je dus geen recht op een terugbetaling via de wettelijke ziekteverzekering? Dan voorziet Helan voor jou een terugbetaling van de aankoop van het griepvaccin.
Deel dit artikel
Tags
Terugbetaling VaccinVerder lezen
Is jouw zorgverlener geconventioneerd?
Ziekenfondsen maken afspraken met zorgverleners over prijzen om ervoor te zorgen dat je als patiënt na een consultatie bij je arts, tandarts, gynaecoloog of andere zorgverlener niet voor een onaangename financiële verrassing komt te staan. Als een zorgverlener akkoord is gegaan met deze afspraken, dan is hij/zij geconventioneerd.