Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Multivitamines, koud douchen, ... Helpt het écht voor onze weerstand? Hoe sterk je afweer is, hangt o.a. af van je genen, je leeftijd en eventuele aandoeningen: daar heb je weinig invloed op. Wat je wél kan doen om je immuunsysteem te versterken is simpel: zo gezond mogelijk leven. Met deze 5 tips blijf je fysiek en mentaal in vorm ondanks regen, kou en korte dagen.
Groenten en fruit remmen ontstekingsreacties in je lichaam af. Kies dus liever voor zelfgemaakte pompoensoep en fruitsalade in plaats van voor fastfood of ultrabewerkte voeding.
En multivitamines? Die hebben vaak weinig zin. Overleg steeds met je huisarts of een supplement kan helpen.
Matig intensief bewegen, vooral in de buitenlucht, versterkt je afweer. Naarmate je meer beweegt, worden immuuncellen talrijker én actiever. Klaar voor die boswandeling of dat voetbalmatchke met je (klein)kinderen?
PS we hebben een leuke test: ontdek welk toerke op jouw lijf geschreven staat.
Af en toe wat stress is oké, maar op lange termijn werkt stress je immuunsysteem tegen. Las elke dag wat ontspanningsmomentjes in: 5 minuten een ademhalingsoefening doen, heeft al een positief effect.
Dr. Steven Laureys neemt je in dit webinar mee op reis door de mysteries van ons brein.
Wat doet langdurige stress met ons brein? Wat is de wetenschap achter meditatie? En hoe kan je je mentale weerbaarheid vergroten?
Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Ook emoties en indrukken van de voorbije dag worden verwerkt.
Enkele tips:
Raadt je huisarts je een griepvaccin aan? Ga er dan voor. Dankzij een vaccin maakt je lichaam 'geheugencellen' aan tegen de volgende keer dat het in aanraking komt met het virus. Zo voorkomt een griepvaccin dat je ernstig ziek wordt als het virus je te pakken krijgt.
Pierre Van Damme geeft een antwoord op tal van vragen rond vaccinatie in dit gratis webinar.
Een verdedigingsmechanisme dat ziekteverwekkers zoals bacteriën, virussen of schimmels in je lichaam opspoort en aanvalt.
Deel dit artikel
Verder lezen
We gaan allemaal graag op zoek naar dat speciale ‘vakantiegevoel’. Maar wat als je je plannen moet bijsturen? Of wat als je een beetje bang geworden bent om te reizen?
Het kinkhoest vaccin wordt voor elke volwassene aanbevolen. Zeker als je in contact komt met pasgeboren baby's. Bovendien is het vaccin in de meeste gevallen gratis.
In de zomer zweet je wat af. Gezond denkt de één, vies denkt de ander. Maar waar komt al dat zweet eigenlijk vandaag? We helderen het voor je op!
Genoeg van die saaie sandwich met kaas of salami? Tijd om jouw lunch te verrijken met gezonde(re) kost. Onderstaande tips & inspiratie helpen je alvast op weg.