Beweegadvies voor je baby
Voldoende bewegen is gezond, ook voor de allerkleinsten. Van goed groeien tot de ontwikkeling stimuleren: er zijn redenen in overvloed om je baby meer te laten bewegen. Bovendien is jong geleerd oud gedaan: je kindje plukt levenslang de vruchten van gezonde gewoonten.
Voordelen van bewegen voor kindjes van 0 t.e.m. 1 jaar:
Bewegen zit in de kleine dingen van elke dag. Je kan je baby daarbij helpen. Een baby kan je natuurlijk niet aan het sporten zetten. Maar je kan je kleintje wel al vanaf dag 1 helpen om voldoende te bewegen. Wat je best wanneer doet, hangt af van de ontwikkeling van je kindje.
Het beweegadvies hieronder is een richtlijn voor baby’s tot 1 jaar, met verschillende tips tot en vanaf 6 maanden. Maar hou in gedachten dat dit geen vaste waarde hoeft te zijn. Elk kindje is anders en ontwikkelt zich aan een ander tempo, het ene zal wat vroeger of later klaar zijn dan het andere voor sommige van de beweegtips.
Tip: let altijd goed op of je baby zich prettig voelt bij een beweegtip en forceer hem niet als hij daar nog niet aan toe is. Misschien is je kindje een laatbloeiertje. En dat is prima!
Beweegadvies van 0 tot 1 jaar
Geef je baby zoveel mogelijk ruimte en kansen om te bewegen en te spelen.
Tips tot 6 maanden
Dagelijkse routines:
Stimuleer de spierontwikkeling:
Tips vanaf 6 maanden
Dagelijkse routines:
Stimuleer beweging:
De beweegadvies en -tips zijn opgesteld door Gezond Leven en Kind & Gezin.
Extra’s die de gezondheid van je baby optimaal ondersteunen
Bewegen betekent natuurlijk ook minder stilzitten. Al doe je dat best niet te bruusk. Bouw elke goede gewoonte stap voor stap op, en zorg voor voldoende slaap om de ontwikkeling van je baby een duwtje in de rug te geven.
Deze extra’s maken het plaatje compleet en zijn een optimale ondersteuning voor de gezondheid van je kindje:
Aangenaam en stap per stap
Forceer je baby nooit. Let erop dat bewegen iets leuks wordt en blijft. Stimuleer je kindje spelenderwijs om meer te bewegen, en hou goed in de gaten wat hij wel en niet leuk vindt. Bouw elke activiteit langzaam op zodat je kindje kan wennen. In kleine stapjes elke dag een stapje vooruit. Traag maar zeker!
Minder lang stilzitten
Urenlang stilzitten vermijd je best. Onderbreek elke zittende activiteit om het uur en verander je baby regelmatig van houding. Volgens de richtlijnen van Gezond Leven (en ook de Wereldgezondheidsorganisatie) is schermtijd voor je baby helemaal niet nodig, en dus te vermijden.
Voldoende slapen
De kwaliteit van de slaap van je baby kan je verbeteren met structuur. Probeer zoveel mogelijk dezelfde slaaptijden te hanteren voor je kindje en volg de aanbevolen slaaptijd per dag. Voor baby’s van 0 tot 3 maand is dat 14 tot 17 uur per dag. Baby’s van 3 tot 11 maand slapen best 12 tot 16 uur per dag.
Meer beweegadvies voor je kinderen? Neem ook een kijkje bij de aanbevelingen voor peuters en kleuters of kinderen en tieners.
Stimuleer je kindje met Helan Zorgwinkel
Bij Helan Zorgwinkel hebben ze een groot aanbod aan educatief speelgoed die de motoriek en zintuigen van je kindje prikkelen. Denk maar aan een Wobbel, stapelstenen en meer.
Zo overleef je de eerste maanden met je baby
Je kleintje komt helaas niet met een handleiding. We geven je graag tips om die eerste maanden vlot door te komen.
Verder lezen
Je lichaam na een bevalling
Na de bevalling ondergaat je lichaam heel wat veranderingen, zowel zichtbare veranderingen als innerlijke, onzichtbare veranderingen.
Adoptieverlof, fijne tijd om samen een band op te bouwen
Proficiat met de komst van je kindje! Je hebt recht op adoptieverlof. Helan helpt je om je kind te verwelkomen met een adoptiepremie en andere voordelen en terugbetalingen.
Vruchtwaterpunctie, betrouwbaar, of?
Met een vruchtwaterpunctie kunnen artsen genetische en/of erfelijke aandoeningen detecteren. Voor en door wie, wanneer en hoe verloopt zo'n vruchtwaterpunctie?
Wat met je voeding tijdens je zwangerschap?
Mag je nu voor twee eten? Helaas. Met een gezond en gevarieerd eetpatroon zit je goed. Da's niet alleen belangrijk voor jou maar ook voor je baby. Een zwangerschap brengt op dat vlak niet zoveel verandering met zich mee. Al moet je met sommige voeding nu wel wat opletten.