Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Voldoende bewegen is gezond, ook voor de allerkleinsten. Van goed groeien tot de ontwikkeling stimuleren: er zijn redenen in overvloed om je baby meer te laten bewegen. Bovendien is jong geleerd oud gedaan: je kindje plukt levenslang de vruchten van gezonde gewoonten.
Bewegen zit in de kleine dingen van elke dag. Je kan je baby daarbij helpen. Een baby kan je natuurlijk niet aan het sporten zetten. Maar je kan je kleintje wel al vanaf dag 1 helpen om voldoende te bewegen. Wat je best wanneer doet, hangt af van de ontwikkeling van je kindje.
Het beweegadvies hieronder is een richtlijn voor baby’s tot 1 jaar, met verschillende tips tot en vanaf 6 maanden. Maar hou in gedachten dat dit geen vaste waarde hoeft te zijn. Elk kindje is anders en ontwikkelt zich aan een ander tempo, het ene zal wat vroeger of later klaar zijn dan het andere voor sommige van de beweegtips.
Tip: let altijd goed op of je baby zich prettig voelt bij een beweegtip en forceer hem niet als hij daar nog niet aan toe is. Misschien is je kindje een laatbloeiertje. En dat is prima!
Geef je baby zoveel mogelijk ruimte en kansen om te bewegen en te spelen.
Dagelijkse routines:
Stimuleer de spierontwikkeling:
Dagelijkse routines:
Stimuleer beweging:
De beweegadvies en -tips zijn opgesteld door Gezond Leven en Kind & Gezin.
Bewegen betekent natuurlijk ook minder stilzitten. Al doe je dat best niet te bruusk. Bouw elke goede gewoonte stap voor stap op, en zorg voor voldoende slaap om de ontwikkeling van je baby een duwtje in de rug te geven.
Deze extra’s maken het plaatje compleet en zijn een optimale ondersteuning voor de gezondheid van je kindje:
Forceer je baby nooit. Let erop dat bewegen iets leuks wordt en blijft. Stimuleer je kindje spelenderwijs om meer te bewegen, en hou goed in de gaten wat hij wel en niet leuk vindt. Bouw elke activiteit langzaam op zodat je kindje kan wennen. In kleine stapjes elke dag een stapje vooruit. Traag maar zeker!
Urenlang stilzitten vermijd je best. Onderbreek elke zittende activiteit om het uur en verander je baby regelmatig van houding. Volgens de richtlijnen van Gezond Leven (en ook de Wereldgezondheidsorganisatie) is schermtijd voor je baby helemaal niet nodig, en dus te vermijden.
De kwaliteit van de slaap van je baby kan je verbeteren met structuur. Probeer zoveel mogelijk dezelfde slaaptijden te hanteren voor je kindje en volg de aanbevolen slaaptijd per dag. Voor baby’s van 0 tot 3 maand is dat 14 tot 17 uur per dag. Baby’s van 3 tot 11 maand slapen best 12 tot 16 uur per dag.
Meer beweegadvies voor je kinderen? Neem ook een kijkje bij de aanbevelingen voor peuters en kleuters of kinderen en tieners.
Bij Helan Zorgwinkel hebben ze een groot aanbod aan educatief speelgoed die de motoriek en zintuigen van je kindje prikkelen. Denk maar aan een Wobbel, stapelstenen en meer.
Je kleintje komt helaas niet met een handleiding. We geven je graag tips om die eerste maanden vlot door te komen.
Verder lezen
Spelen met Loose Parts is spelen met mogelijkheden. Dit is materiaal met een open einde uit de natuur of uit de ‘echte wereld’.
Voldoende bewegen is gezond, ook voor de allerkleinsten. Van goed groeien tot de ontwikkeling stimuleren, er zijn redenen in overvloed om je peuter of kleuter meer te laten bewegen.
Voldoende bewegen is gezond, en des te meer voor kinderen en tieners die volop groeien. Van sterke botten tot betere resultaten op school, er zijn redenen in overvloed om je kinderen uit de zetel te jagen. Bovendien kunnen bepaalde (team)sporten ook andere belangrijke vaardigheden helpen ontwikkelen.
Een gezond en lang leven, daar zit beweging in. Wie voldoende beweegt ondervindt daar veel gezondheidsvoordelen van. Van ontspannen met yoga tot je grenzen verleggen met een looptraining. Welke activiteit kies jij?