Je wil het te goed doen: streef niet naar perfectie
Cedric Arijs
psycholoog
Je bent toch niet vroeger gaan slapen, hoewel dat je voornemen was. Het lukte niet om gezond te eten, want je moest naar een feestje. En dan laat je prompt al je voornemens helemaal los. Jij doet alles graag perfect, of je doet helemaal niks. Er is geen middenweg. Trap jij ook in deze valkuil? Lees ons pleidooi voor inconsequentie.
Pleidooi voor inconsequentie
De wereld zit niet consequent in elkaar. Voor elke regel bestaat er wel een uitzondering. Streven naar het perfect uitvoeren van je voornemens, is jezelf op voorhand al boycotten. Daarom houden wij, net zoals Publieksfilosoof Frank Meester, een pleidooi voor inconsequentie. Let op, het pleidooi voor inconsequentie is geen pleidooi voor falen of uitstellen. Maar net een vraag om flexibiliteit en mildheid naar jezelf.
Oké je kon vandaag niet op tijd je bed in kruipen. Morgen lukt het misschien beter. Het leven loopt vaker niet, dan wel volgens plan. Dus sta jezelf ook toe om af te wijken van je voornemens. Kies voor 80/20 en geef jezelf een marge om fouten te maken. Door in te calculeren dat je afwijkt van je voornemens, wordt het gemakkelijker om deze vol te houden op lange termijn. Een terugval betekent niet dat je van 0 moet herbeginnen. Je kan de draad terug oppikken waar je hem liet liggen.
Streef niet naar perfectie
Wil je een bepaalde gewoonte veranderen naar een gezondere variant? Dan is het belangrijk dat je leert om jezelf terug op het juiste spoort te zetten. Eén dag je ademhalingsoefeningen na het ontwaken overslaan, of een middagpauze wandelen annuleren, kan best. Maar je maakt beter niet twee keer dezelfde fout na elkaar. Want dan worden die missers jouw nieuwe patroon. Ook topsporters maken fouten, maar dankzij hun discipline, om na een misser terug te focussen op de training, behalen ze resultaten.
Zo sla je de bal geen twee keer mis
Krijg tot 50 euro terug op het lidgeld van je sportclub.
Heleen helpt jou met tips, schouderkopjes en af en toe een duwtje in de rug je goede voornemens vol te houden.
Deel dit artikel
Verder lezen
Claudine testte uit of meer beweging haar beter doet slapen
Claudine heeft een zittende job en kijkt ’s avonds graag tv. Dat kluistert haar soms langer aan haar zetel dan goed voor haar is. Resultaat: ze gaat te laat slapen en krijgt daardoor elke namiddag een stevige dip. Ze probeert nu meer te bewegen overdag, en minder tv te kijken ’s avonds. De test: kijken of dit helpt om ’s avonds sneller haar bed op te zoeken.
‘Zie mijn pijn’ maakt mentale pijn zichtbaar met artificiële intelligentie
Psychisch lijden is vaak onzichtbaar en moeilijk onder woorden te brengen. Maar mentale pijn is écht. Via artificiële intelligentie maakte Helan Ziekenfonds de pijn van drie mensen zichtbaar én bespreekbaar.
Mini bananen-croque
Geef de klassieke croque-monsieur een gezonde twist met volkorenbrood en banaan als beleg.
Sporten na kanker: hoe begin je daaraan?
Er bestaat veel informatie over kanker, bijvoorbeeld over het tijdig herkennen van de symptomen en hoe je de kans op deze ziekte kan verkleinen. Maar hoe moet je omgaan met de emoties ná het overwinnen van kanker? Hoe ga je om met eventuele sombere gedachten?