Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Jij bent goed bezig! Je kiest voor gezonde tussendoortjes en houdt zo je suikerinname prima onder controle. We geven je graag nog wat extra gezonde tips om deze gezonde reflex vol te houden.
Suikers zitten in allerlei verschillende vormen verborgen in levensmiddelen. Leer de info op etiketten te ontcijferen.
Lees meer over suiker op het voedingsetiket
Regelmatig een vieruurtje eten heeft veel voordelen. In tegenstelling tot het tussendoortje om 10 uur, dat geen must is, heeft het vieruurtje echt een functie voor kinderen én volwassenen. Het zorgt voor een beter voedingsevenwicht en beperkt je verbruik van toegevoegde suikers.
Het vieruurtje is de beste manier om te vermijden dat je gaat knabbelen tussen de lunch en het avondmaal. Uit studies blijkt trouwens dat wie regelmatig een gezond vieruurtje neemt magerder is, en minder complexe koolhydraten en vetten verbruikt.
Genoeg redenen om namiddag een gezond tussendoortje te eten dus!
"Mag ik een koekje?" is een vraag die ouders niet onbekend klinkt.
Een tussendoortje is op zich een gezonde gewoonte, maar probeer niet elke keer naar suikerrijke koekjes of chocolade te grijpen.
Er zijn heel wat tussendoortjes die net zo lekker, én gezonder zijn dan suikerrijke snacks.
Lees welke tussendoortjes gezonde alternatieven bieden
Ook in voeding die niet meteen zoet smaakt, zit vaak (te veel) suiker. Ketchup is zo’n voorbeeld. Probeer eens deze ketchup zonder suiker.
Op www.zekergezond.be vind je meer dan 1000 gezonde recepten, gebaseerd op de voedingsdriehoek.
Het suikergehalte van vruchtensap staat los van het feit of het al dan niet zelf geperst is.
Om die reden raadt de WGO ook aan om alle vruchtensappen met mate te consumeren. Het is beter een stuk fruit te eten dan er sap van te persen.
Ook ‘nectar’ is niet aan te raden. Het is een mix van water, vruchtensap en toegevoegde suikers.