Advies
De juiste balans vinden tussen werk en privé, tussen me-time en je gezin, tussen ontspanning en uitdaging: hoe doe je dat?
Zo blijf je in balans
Als je mogelijkheden om te ontspannen beperkt zijn, de stresslevels hoog en de hulplijnen moeilijk beschikbaar, dan is het erg lastig om in balans te blijven. Sowieso is het voor iedereen een uitdaging om een evenwicht te vinden in het leven. Hou de moed erin met deze tips.
Work-life balance: flexibel plannen
Vergeet niet wat tijd voor jezelf te blokkeren.
Stel prioriteiten. Wat kan nu even minder perfectionistisch?
Werk en privé gescheiden houden is niet altijd makkelijk, zeker niet voor wie regelmatig thuiswerkt. Maak op je vrije momenten de leefruimte even werkvrij. Probeer ook af en toe je telefoon of tablet even aan de kant te leggen.
Maak tijd om te praten met vrienden en familie, of met je kinderen. Luister en deel zelf je verhaal. Geef ook aandacht aan de positieve dingen. Benoem wat goed loopt en durf open te praten over wat moeilijk loopt.
Geef aan dat je zelf ook niet altijd weet hoe je bepaalde zaken moet oplossen.
Zelfzorg: ook jij verdient aandacht
Netwerk: laat je helpen
Communicatie: baken je grenzen af
“Werk combineren met een verbouwing en jonge kinderen is zwaar. Ik moet af en toe tijd maken voor mezelf om mijn energie te bewaken.”
“Het is een uitdaging om alle ballen in de lucht te houden: als mama, partner, collega , vriendin, ... Op het einde van de dag heb ik vaak het gevoel dat ik alles maar 'half' heb gedaan. Gelukkig hoor ik van andere mama's dat zij hetzelfde ervaren. Dat maakt mij wat milder voor mijzelf.”
“Als er veel verandert in mijn leven, probeer ik te vertragen. Je moet gewijzigde situaties eerst accepteren. Pas dan kan je mee veranderen.”
“Hoe moeilijk alles ook is, ik probeer positief te blijven en de moed erin te houden. Gezonde voeding en elke dag na het werk een wandeling: goed voor lichaam en geest, en doet elke keer weer deugd.”
“Als ik te veel to do's op mijn agenda heb, krijg ik stress. Daarom probeer ik mijn dagen rustig en eenvoudig te houden. ”
Meer getuigenissen
BloomUp
BloomUp brengt je snel in contact met een erkende psycholoog.
Binnen de 2 dagen kan je er terecht voor een gratis kennismakingsgesprek (15 minuten), erna plan je samen de vervolgconsultaties in. Per consultatie krijg je automatisch 10 euro terugbetaald via het Helan-voordeel psychotherapie (maximum 12 sessies per jaar).
Vind vandaag de psycholoog die bij je past.
Meer tips voor jou
Psychische problemen: Zo kan je helpen
Maak je je zorgen om iemand in je omgeving die het moeilijk heeft? Hoe kun je het best helpen? En wat doe je beter niet als iemand mentaal overbelast is? Zo maak je het verschil.
Zo kan je helpen