Je gaat te hard: focus niet alleen op je doel
Cedric Arijs
psycholoog
Je wil gezonder eten, maar geeft het snel weer op na een veel te streng dieet... Je begint intensief te sporten, loopt een blessure op en stopt er dan maar mee... Je stort je té overmoedig in een té ambitieus project. Herkenbaar? Dan ga jij misschien wel te hard in jouw goede voornemens. Focus je minder op je doel én meer op de weg naar je doel.
Grote doelen, grote verwachtingen
Je wil een gezonder lichaam, succes op het werk en daarbij ook genoeg vrije tijd voor je gezin, vrienden en familie. Is het belangrijk grote doelen te stellen om je jouw goede voornemens vol te houden? Neen, de focus op je doel(en) is niet de enige weg naar succes.
Word verliefd op de methode
Het is moeilijk je kleine stappen vol te houden wanneer je grootse doelen nastreeft, grootse veranderingen verwacht en ze niet te zien krijgt. Vooruitgang is jammer genoeg niet lineair. En jouw moeite zal niet plotsklaps zichtbaar zijn. Focus daarom liever niet op jouw doelen, maar op methoden. Bouw voor jezelf een systeem van gewoontes in, die niet te veel moeite kosten en makkelijk uitvoerbaar zijn. Want daarin zit net de winst om vooruitgang te boeken. Jouw doel geeft slechts de richting aan.
Bijvoorbeeld: Het is jouw doel om de wasmanden niet te laten overlopen met vuile was. Focus je je op de overvolle wasmanden, dan pak je ze aan wanneer ze weer ontploft lijken. Bouw je echter een gewoonte in om elke maandag de witte was te wassen en de sportkleren en ondergoed op donderdag, dan zal je wasmand op lange termijn niet meer uitpuilen.
Geniet van elke stap
Door je focus te verleggen van het doel naar de methode stel je ook jouw geluk niet uit tot je die mijlpaal behaalt. De gedachte: als ik er zo uitzie zal ik gelukkig zijn klinkt misschien herkenbaar. Maar door te wachten op het geluk bij het behalen van die mijlpaal, krijgt enkel je toekomstige “ik” kans op geluk. En dat is oneerlijk.
Probeer verliefd te worden op de weg naar je doel. Geniet oprecht en intens elke keer van het toertje rond je huis, of het stukje fruit als dessert. En stel je geluk niet uit.
Krijg tot 50 euro terug op het lidgeld van je sportclub.
Heleen helpt jou met tips, schouderkopjes en af en toe een duwtje in de rug je goede voornemens vol te houden.
Deel dit artikel
Verder lezen
Claudine testte uit of meer beweging haar beter doet slapen
Claudine heeft een zittende job en kijkt ’s avonds graag tv. Dat kluistert haar soms langer aan haar zetel dan goed voor haar is. Resultaat: ze gaat te laat slapen en krijgt daardoor elke namiddag een stevige dip. Ze probeert nu meer te bewegen overdag, en minder tv te kijken ’s avonds. De test: kijken of dit helpt om ’s avonds sneller haar bed op te zoeken.
‘Zie mijn pijn’ maakt mentale pijn zichtbaar met artificiële intelligentie
Psychisch lijden is vaak onzichtbaar en moeilijk onder woorden te brengen. Maar mentale pijn is écht. Via artificiële intelligentie maakte Helan Ziekenfonds de pijn van drie mensen zichtbaar én bespreekbaar.
Mini bananen-croque
Geef de klassieke croque-monsieur een gezonde twist met volkorenbrood en banaan als beleg.
Sporten na kanker: hoe begin je daaraan?
Er bestaat veel informatie over kanker, bijvoorbeeld over het tijdig herkennen van de symptomen en hoe je de kans op deze ziekte kan verkleinen. Maar hoe moet je omgaan met de emoties ná het overwinnen van kanker? Hoe ga je om met eventuele sombere gedachten?