Leer je kind alles eten
Dat kinderen hun neus optrekken voor bepaalde voedingsmiddelen is niets nieuws. Dat betekent echter niet dat je kroost niet kan wennen aan nieuwe smaken. Met de juiste tips kun je je kind namelijk van alles leren eten!
Tips!
- Variatie is het sleutelwoord! Schotel regelmatig iets nieuws voor en probeer verschillende bereidingen uit. Zo breiden ze hun smaak uit.
- Zorg ervoor dat gezonde producten zichtbaar zijn in huis. Zet bijvoorbeeld een goed gevulde fruitschaal op tafel.
- Schotel geen grote porties voor, die schrikken af.
- Dwing kinderen niet om bepaalde zaken te eten, maar schrap ze ook niet van het menu. Maak er soep of puree mee, mix ze in spaghettisaus, doe ze op een pizza of verwerk ze in een salade.
- Kook groenten beetgaar. Kinderen houden van een knapperige hap en bovendien behouden de groenten hun kleur.
- Kies voor gezonde tussendoortjes zoals noten, yoghurt, fruit of rauwe groenten.
- Betrek je kinderen bij kookmomenten. Wat ze zelf mee hebben bereid, zullen ze achteraf ook makkelijker proeven.
- Maak van gezonde gewoontes een traditie. Introduceer Woensdag Soepdag, Donderdag Veggiedag, Vrijdag Visdag,…
- Eerst hartig, dan zoet: maak er een gewoonte van om voor elke zoete boterham ook een hartige te maken.
- Bewaar zoetigheid voor speciale momenten, zo geniet jouw vrolijke (b)engel er ook meer van.
- Ga voor kleuren en vormen: torentjes, gezichtjes, hartjes, … Op die manier vallen minder geliefde voedingsmiddelen toch nog in de smaak.
Alles wat je moet weten over gezond eten
Ontdek tips om gezonder te eten in ons e-book.
Verder lezen
1 op de 2 Belgen heeft overgewicht
Zwaarlijvigheid of obesitas is overal ter wereld een groot probleem voor de gezondheidszorg. Ook in België werpt obesitas steeds meer gewicht in de schaal, vaak door een combinatie van ongezonde voedingsgewoontes en te weinig lichaamsbeweging. Maar liefst 1 op de 2 Belgen heeft overgewicht.
Tips van de diëtist
We gaan vaak naar een diëtist als we wat kilootjes willen verliezen. Maar een diëtist helpt je niet alleen om te vermageren. Ook voor gezond en evenwichtig voedingsadvies kun je bij een diëtist terecht.
Wat is een gezonde buikomtrek?
Staar jij vooral naar het scherm van je weegschaal in de badkamer? Dan is het de hoogste tijd om ook eens elders te kijken. Naar de omtrek van je buik, bijvoorbeeld. Te veel vet ter hoogte van de buik blijkt immers een bron te zijn van allerlei kwaaltjes. Ontdek hier hoe je je buikje binnen gezonde limieten houdt.
Gezondheidscoaches
Heb je al gehoord van de Vlaamse Vereniging Gezondheidscoaches (VVGC)? Een uitstekend initiatief waar Helan helemaal achter staat. Want via deze beroepsvereniging kun je je beschermen tegen de wildgroei aan coaches ... of zelfs charlatans! Weet ook dat je perfect kunt rekenen op de terugbetaling voor je diëtist.