Ontbijtsmoothie met blauwe bessen
Instant glutenvrije start met fruit, yoghurt en zaden van voedingsexpert Sandra Bekkari.
Maak de Suiker-reflex!
De Suiker-reflex van Helan helpt je om minder toegevoegde suikers te eten. Om je op weg te helpen naar een nieuwe levensstijl met minder suiker, bieden we hier alvastwat inspiratie voor een gezond menu.
Voor 2 personen - Bereidingstijd 5 min - Glutenvrij
Ingrediënten
- 1 rijpe banaan
- 1 appel
- 3 handen blauwe bessen (mag diepvries zijn)
- 250 ml kefir of vloeibare natuuryoghurt
- 2 el lijnzaad of chiazaad (natuurvoedingswinkel)
Bereiding
Doe alle ingrediënten in de blender en mix. Klaar!
Opgelet: Deze smoothie bevat vrije suikers uit het fruit, en met die vrije suikers overdrijf je best niet. Maar voor wie niet ontbijt, of voor wie geen of te weinig fruit eet, is deze smoothie alvast een gezondere manier om de dag te starten. Af en toe deze smoothie als ontbijt nemen kan best. Maar overdrijf niet. Want met deze smoothie heb je ineens je maximum van 3 stukken fruit per dag binnen.
Uit: Nooit meer diëten I, van Sandra Bekkari
Alles wat je moet weten over gezond eten
Ontdek tips om gezonder te eten in ons gratis e-book.
Verder lezen
Mini bananen-croque
Geef de klassieke croque-monsieur een gezonde twist met volkorenbrood en banaan als beleg.
‘Zie mijn pijn’ maakt mentale pijn zichtbaar met artificiële intelligentie
Psychisch lijden is vaak onzichtbaar en moeilijk onder woorden te brengen. Maar mentale pijn is écht. Via artificiële intelligentie maakte Helan Ziekenfonds de pijn van drie mensen zichtbaar én bespreekbaar.
Op een gezond nieuw jaar
2021 was best een pittig jaar, ook voor onze dienst Helan Kinderopvang. Begin 2021 bundelden we de krachten tussen de voormalige Partena en OZ-kinderdagverblijven tot een kinderopvangdienst met 51 kinderdagverblijven, actief in 4 Vlaamse provincies en Brussel.