Hoe kan je je kroost ondersteunen tijdens de examens?
De examens komen er weer aan. Bij je kroost zorgt dit waarschijnlijk voor heel wat examenstress. Vaak gaat dit gepaard met slechte gewoontes zoals ongezond eten, weinig slapen en veel stilzitten. Als ouder is het niet altijd makkelijk om je kroost doorheen deze zware examens te zien worstelen. Daarom hebben wij de beste examentips op een rijtje gezet zodat je je kind zo goed mogelijk door de examenperiode heen kunt helpen.
We sommen graag enkele concrete tips op, waarmee je je middelbare scholier kunt laten studeren in de beste omstandigheden.
Tips
Tip 1: Zorg voor beweging
Tijdens het studeren voor de examens kan het verleidelijk zijn om uren achtereen te blokken. Hoewel een dergelijke focus bewonderenswaardig is, te lang stilzitten kan leiden tot klachten als nekpijn en slaapproblemen. Probeer er dus voor te zorgen dat je kind elk half uur eventjes beweegt en neem hem dagelijks mee naar buiten voor een wandeling of om te gaan fietsen of lopen.
Dit zorgt er niet alleen voor dat de bloedcirculatie weer op gang komt, maar ook dat ze hun hoofd even leeg kunnen maken zodat ze daarna weer met nieuwe energie aan de slag kunnen.
Tip 2: Verminder examenstress
De aanloop naar de examens zorgt bij veel jongeren voor examenstress. Heeft jouw kind veel last van stress? Met deze examentips kun je hem helpen om het stressniveau wat omlaag te brengen:
- Voorkom uitstelgedrag en maak samen een werkschema: zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning en stel realistische doelen.
- Plan ook wat reservetijd in zodat je kind onverwachte gebeurtenissen kan opvangen en de examenstress zo tot een minimum gereduceerd kan worden.
- Bewegen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Een paar keer per dag bewegen zal zeker helpen om de examenstress van je kind te verminderen.
Tip 3: Brainfood
Voor een optimale concentratie is gezonde voeding erg belangrijk. Als je kind niet voldoende eet, kan hij een mineraal- of vitaminetekort krijgen waardoor concentreren moeilijk wordt. Gezond en regelmatig eten is dus onmisbaar in een goede voorbereiding op de examens. Ontdek alles wat je maar moet weten over goede voeding tijdens het studeren.
Als je bovenstaande examentips volgt, zal je kind een stuk relaxter de examens ingaan. Succes!
Verder lezen
Hoe sociaal is digitaal?
Erger jij je ook wel eens als je kinderen niets horen omdat ze met hun neus tegen een schermpje kleven? Je bent niet alleen.
Hoe stimuleer je je kind tot een gezonde zelfwaardering?
Onderzoek wijst uit dat warme, ondersteunende relaties met de ouders, een leerkracht of vrienden bijdragen tot een gezonde zelfwaardering. Hoe kan je een gezond zelfbeeld bij je kind stimuleren?
Hoe ga je met driftbuien om?
Wat is dat met die driftbuien? Van waar komen ze? Hebben alle kinderen er last van? Abigail, teamleader bij Helan Kinderopvang, geeft je tips voor wanneer je kleine telg zich nog eens van zijn of haar beste kant laat zien.
Dichter bij je kind met babygebaren
Door gebaren aan woorden toe te voegen, kan je beter met je baby communiceren. Pedagogisch coach Karen legt uit hoe ze dat bij Helan Kinderopvang aanpakken.