Kinderen

Hoe kan je je kroost ondersteunen tijdens de examens?

De examens komen er weer aan. Bij je kroost zorgt dit waarschijnlijk voor heel wat examenstress. Vaak gaat dit gepaard met slechte gewoontes zoals ongezond eten, weinig slapen en veel stilzitten. Als ouder is het niet altijd makkelijk om je kroost doorheen deze zware examens te zien worstelen. Daarom hebben wij de beste examentips op een rijtje gezet zodat je je kind zo goed mogelijk door de examenperiode heen kunt helpen.

We sommen graag enkele concrete tips op, waarmee je je middelbare scholier kunt laten studeren in de beste omstandigheden.

Tips

Tip 1: Zorg voor beweging

Tijdens het studeren voor de examens kan het verleidelijk zijn om uren achtereen te blokken. Hoewel een dergelijke focus bewonderenswaardig is, te lang stilzitten kan leiden tot klachten als nekpijn en slaapproblemen. Probeer er dus voor te zorgen dat je kind elk half uur eventjes beweegt en neem hem dagelijks mee naar buiten voor een wandeling of om te gaan fietsen of lopen.

Dit zorgt er niet alleen voor dat de bloedcirculatie weer op gang komt, maar ook dat ze hun hoofd even leeg kunnen maken zodat ze daarna weer met nieuwe energie aan de slag kunnen. 

Tip 2: Verminder examenstress

De aanloop naar de examens zorgt bij veel jongeren voor examenstress. Heeft jouw kind veel last van stress? Met deze examentips kun je hem helpen om het stressniveau wat omlaag te brengen:

  • Voorkom uitstelgedrag en maak samen een werkschema: zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning en stel realistische doelen.
     
  • Plan ook wat reservetijd in zodat je kind onverwachte gebeurtenissen kan opvangen en de examenstress zo tot een minimum gereduceerd kan worden.
     
  • Bewegen is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Een paar keer per dag bewegen zal zeker helpen om de examenstress van je kind te verminderen. 

Tip 3: Brainfood

Voor een optimale concentratie is gezonde voeding erg belangrijk. Als je kind niet voldoende eet,  kan hij een mineraal- of vitaminetekort krijgen waardoor concentreren moeilijk wordt. Gezond en regelmatig eten is dus onmisbaar in een goede voorbereiding op de examens. Ontdek alles wat je maar moet weten over goede voeding tijdens het studeren.

Als je bovenstaande examentips volgt, zal je kind een stuk relaxter de examens ingaan. Succes!

Deel dit artikel

Verder lezen

Een goede nachtrust: 6 tips om je kind beter te helpen slapen

Een kind dat slecht slaapt is vaak futloos of juist prikkelbaar en druk. Bovendien kunnen slaapproblemen ervoor zorgen dat je kind leer-, concentratie- en/of gedragsstoornissen ontwikkelt. Reden temeer dus waarom een goede nachtrust belangrijk is.

Hoe sociaal is digitaal?

Hoe sociaal is digitaal?

Erger jij je ook wel eens als je kinderen niets horen omdat ze met hun neus tegen een schermpje kleven? Je bent niet alleen. Steeds meer ouders stellen zich vragen bij de schermtijd van hun kroost.

Kinderen in het lager slapen best de klok rond

Kinderen in het lager hebben veel slaap nodig. Vraag je je als ouder af hoeveel uur slaap jouw kind nodig heeft en wat een goede bedtijd is? Hieronder vind je wat algemene richtlijnen.

Gaming. Wat als het een verslaving wordt?

PlayStation, Xbox, Nintendo, … Videogames zijn cool en de max, maar jammer genoeg kunnen ze ook verslavend zijn. Wanneer spreken we echt van een gameverslaving? Wat zijn de gevolgen voor je tiener? En hoe kun je een verslaving voorkomen?