Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Wil je je lichaam voorbereiden op je bevalling? Prenatale oefeningen die je volgt bij een kinesitherapeut helpen je zowel fysiek als mentaal sterker te staan. Overweeg ook postnatale kine zodat je bekkenbodem sneller herstelt.
Prenatale oefeningen zijn oefeningen die een kinesitherapeut je aanleert. Die begeleiden je tijdens de zwangerschap en bereiden je voor op de bevalling. Je kan deze oefeningen uitvoeren tot de dag dat je bevalt. Je hoeft dus geen schrik te hebben voor voortijdige weeën of harde buiken.
Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam fysiek, psychisch en hormonaal heel wat veranderingen. Dit gaat al dan niet gepaard met een aantal ongemakken. Bovendien hebben aanstaande ouders heel wat vragen over de zwangerschap en is het vooruitzicht van de bevalling soms beangstigend. Prenatale oefeningen kunnen dit voor een groot deel opvangen.
Een zwangerschap is meer dan alleen bevallen. Je hele lichaam ondergaat negen maanden lang een complete transformatie. Tijdens een bodyscreening wordt overlopen wat die grote veranderingen precies inhouden. Het doel van dit onderzoek is je bewust te maken van je lichaam en de veranderingen die het zal ondergaan:
Tijdens deze sessies leer je verschillende ademhalingstechnieken aan. Deze technieken kan je onder andere gebruiken om weeën consequent op te vangen. Als je je tijdens de bevalling kan fixeren op je ademhaling, is het zelfs mogelijk om de pijn te reduceren.
Het overlopen van de verschillende perstechnieken zorgt ervoor dat je goed voorbereid bent op de grote dag. Hoewel je eigenlijk nooit goed weet wat je moet verwachten tijdens een bevalling, zorgen deze prenatale oefeningen - samen met de aangeleerde ademhalingstechnieken - toch voor een houvast.
Tijdens je zwangerschap is het belangrijk dat je je bewust wordt van je bekkenbodemspieren. Waar liggen deze spieren? Waarom gebruik je ze? Hoe span je ze aan?
De oefeningen om je bekkenbodemspieren na de bevalling opnieuw te verstevigen, worden al in de deze prenatale fase aangeleerd. Zo heb je deze oefeningen al onder de knie en kan je ze na de bevalling meteen toepassen.
Zoals we al eerder aangaven, verandert je lichaam tijdens de zwangerschap enorm. Je kan er niet omheen, de omvang van je buik neemt toe en dat heeft bijvoorbeeld gevolgen voor je lichaamshouding. Hoe kan je het beste zitten? Wat zijn de makkelijkste slaapposities? Hoe kan je het minst belastend wandelen? Een kinesitherapeut kan jou allerhande tips geven om het je zo makkelijk en aangenaam mogelijk te maken.
nuttige en belangrijke informatie over je zwangerschap, maand per maand
tips over wanneer je wat moet regelen
hoe je de ideale kinderopvang vindt
tips over een gezonde opvoeding
We respecteren je privacy
Om te vermijden dat je na je zwangerschap en de bevalling blijvende klachten ondervindt, is het aan te raden om ook postnatale kinesitherapie te volgen. Tijdens deze sessies krijgen vooral je bekkenbodem- en buikspieren extra aandacht.
Na de bevalling draag je jouw kindje nog steeds dichtbij je, zoals bijvoorbeeld in een draagdoek, op de arm of in de Maxi-Cosi. Het is belangrijk om ook hierbij een goede houding aan te nemen om klachten te vermijden.
Bij Helan geniet je een terugbetaling op perinatale kinesitherapie, dus begeleiding tijdens en na je zwangerschap. Voor prenatale kinesitherapie krijg je negen sessies terugbetaald, gespreid over deze volledige periode.
Een kindje brengt heel wat vreugde met zich mee. Maar ook heel wat voorbereiding en papierwerk. Welke administratieve zaken moet je als toekomstige mama en/of papa in orde brengen? En waar moet je op letten tijdens je zwangerschap?
Als Helan-klant krijg je 50% korting op babyspullen bij Helan Zorgwinkel.
Verder lezen
De bevalling is een wondermooi moment. Maar misschien ben je ook wel ongerust en bang voor de pijn? Neem dan de tijd om je zowel fysiek, mentaal, als praktisch op de bevalling voor te bereiden.
Na de bevalling ondergaat je lichaam heel wat veranderingen, zowel zichtbare veranderingen als innerlijke, onzichtbare veranderingen.
Verwacht jij binnenkort een kindje? Dan kun je kiezen om in het ziekenhuis of thuis te bevallen. Wanneer je kiest voor een thuisbevalling is het wel belangrijk dat je je daarop goed voorbereidt. Wist je dat je ook op de hospitalisatieverzekering kunt rekenen?
Een vroedvrouw kan heel wat voor je betekenen tijdens en na de bevalling, maar ook al tijdens je zwangerschap.