Babyblues of een postnatale depressie: je bent niet alleen

Babyblues 

In de week na de bevalling kan je als kersverse mama overvallen worden door een gevoel van neerslachtigheid. Sommige vrouwen hebben last van huilbuien, stemmingswisselingen en vermoeidheid. Daarbovenop kunnen soms ook schuldgevoelens, gebrek aan eetlust of slaap- en concentratieproblemen opkomen. 

De zogenaamde 'babyblues' is een volkomen normaal verschijnsel als je pas bevallen bent. Je lichaam reageert op de abrupte daling van het hormoon progestageen na de bevalling.

Ook de stress en de vermoeidheid van de bevalling spelen een rol. Bovendien zijn de eerste dagen als mama mentaal heel overrompelend. Het is dan ook begrijpelijk als het je even allemaal te veel wordt. 

Dit kan je helpen tijdens die eerste dagen:

• Voel je zeker niet schuldig. Dit is een heel normale fase waar de meeste nieuwe mama's door moeten.
• Grijp elke kans om uit te rusten of een dutje te doen. Vermoeidheid maakt je neerslachtigheid alleen maar erger.
• Praat over je gevoelens met iemand uit je omgeving of vraag raad in de kraamkliniek.
• Wees geduldig: gun jezelf de tijd om je baby te leren kennen en aan het nieuwe leven als mama te wennen. 

Of heb je een postnatale depressie?

Voel je je langer dan twee weken na je bevalling nog steeds neerslachtig of beginnen de depressieve gevoelens pas 3 of 4 weken na de bevalling? Dan heb je misschien last van een postnatale depressie.

Hoe herken je een postnatale depressie?

Als je last hebt van een postnatale depressie voel je je moedeloos en onzeker. Je hebt last van huilbuien en/of schuld- en angstgevoelens. Vaak voel je je over je baby alleen maar gestresseerd of zelfs onverschillig.

De belangrijkste symptomen:

• je voelt je neerslachtig, verdrietig, ongelukkig of leeg
• je hebt minder interesse of plezier in het leven. Je kan bv. niet genieten van je kind of spreekt niet meer met vrienden

Andere symptomen:

• gebrek aan energie
• je zorgt niet voor jezelf
• slaapproblemen
• geen zin in eten of net heel veel eten
• je bent prikkelbaar
• je spreekt, handelt en denkt heel traag of net heel snel
• je hebt last van schuldgevoelens en negatieve gedachten (bv. ik zal nooit een goede mama zijn, ik weet niet wat mijn baby nodig heeft, ...)
• concentratie-, aandachts- of geheugenproblemen

Je hoeft niet alle symptomen te hebben om van een postnatale depressie te kunnen spreken. Zodra je 1 van de 2 belangrijkste symptomen hebt, spreken we van een postnatale depressie.

Wat kan je doen?

Schaam je niet om over je gevoelens te praten. Dit is niet jouw schuld en je bent ook geen slechte moeder omdat je je niet lekker voelt. 

Vraag raad en hulp aan iemand die je vertrouwt. Raak je er zelf niet uit, ga dan te rade bij je huisarts of ga praten met een psycholoog. Hoe sneller je hulp zoekt, des te sneller je je ook weer beter gaat voelen. 

Naast psychologische hulp kan je ook terecht bij Helan Kraamzorg. Een kraamverzorgende kan lichte huishoudelijke taken van je overnemen of kan je helpen bij het verzorgen van je baby zodat jij niet alles alleen hoeft te doen.

Alles over je zwangerschap

Zwanger, of net bevallen? Schrijf je in voor de zwangerschapsnieuwsbrieven van Helan: je ontdekt hoe je baby groeit, wat je moet regelen, en wat Helan voor jou doet.