Mentale gezondheid
Wat betekent mentale gezondheid precies? Hoe kan je jouw mentale gezondheid verbeteren? En is het ook oké om je niet oké te voelen? Wij nemen jouw mentale gezondheid serieus en bundelen op deze pagina advies, tips en mogelijke hulplijnen.
Wat is een burn-out?
Een burn-out is geen ziekte, maar een syndroom. Toch blijft een burn-out voor artsen en onderzoekers moeilijk terrein. Wat is een burn-out precies? Wat zijn de symptomen van een burn-out? En wat kan je eraan doen?
Wat is een burn-out?
Het woord zegt het al: burn-out betekent ‘opgebrand’. Wie langdurig aan stress en spanning wordt blootgesteld, kan lichamelijk en geestelijk uitgeput raken.
Wordt de overbelasting zo groot dat rust alleen niet meer helpt, dan is er sprake van een burn-out. Vanaf dan voelen mensen zich uitgeblust en voortdurend moe. Kortom: het vuur is uit.
Heb jij te veel aan je hoofd?
Hoe ga jij om met stress, verandering, en andere mentale uitdagingen?
Stress of een burn-out?
Stress
- Te veel engagement
- Versterkte emoties
- Hyperactiviteit of energieverlies
De symptomen van stress zijn vooral fysiek en kunnen leiden tot psychische problemen.
Burn-out
- Geen engagement meer
- Gedempte emoties
- Complete uitputting
De symptomen van een burn-out zijn vooral emotioneel en kunnen leiden tot een depressie.
Wat zijn de symptomen van een burn-out?
Bij een burn-out krijg je te maken met een mix van lichamelijke en mentale klachten. Dit zijn de meest herkenbare symptomen:
Kan een burn-out iedereen overkomen?
Heel simpel: ja. Al zijn er wel wat mensen die er vatbaarder voor zijn dan anderen:
Tips om een burn-out te voorkomen
De allerbelangrijkste tip is stel grenzen voor jezelf en durf 'nee' zeggen. We hebben vaak het idee dat we op alles en iedereen 'ja' moeten zeggen en dat geeft ontzettend veel druk.
Deconnecteren van je werk, hoe doe je dat?
Je losmaken van je werk verhoogt je welzijn én levert tijdswinst op. Maar ‘deconnecteren’ is gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Dr. Declercq deelt in mensentaal haar neurowetenschappelijke kennis over de kracht van deconnecteren.
Herstellen van een burn-out
Om van een burn-out te herstellen, moet die persoon bewust met zijn energiereserves aan de slag. Belangrijk daarbij is het psychologische aspect. Achterhalen waarom de reserves op zijn en hoe het in de toekomst anders kan, nodigt uit tot zelfreflectie. Eventuele hulp van een arts of psycholoog kan daarbij helpen.
Om van een burn-out te herstellen doorga je 3 fases:
Parentale burn-out
De vele extra taken die er van ouders worden verwacht, en de stress die daarmee gepaard gaat, vreet energie. Je hebt het gevoel dat je gefaald hebt, voelt je overdonderd, bent moe en ziet het niet meer zitten. Daarbij komt soms ook dat je geen empathie meer kan opbrengen voor je kind. Ongewild, maar heel normaal.
Velen willen de beste ouder zijn en meten hun zelfwaarde af aan het succes en de prestaties van hun kind. Wie in die val trapt, is kwetsbaar voor ontgoocheling en op langere duur voor burn-out.
Zo hou je het vol
Waar kan je terecht met psychische problemen?
Bovenstaande tips helpen helaas niet bij alles. Soms heb je echt psychologische hulp nodig. Zoals van een psycholoog of je huisarts. Is dat een drempel voor je? Probeer dan eens een anoniemere manier zoals de Helan Luisterlijn.
Op onze blog lijsten we heel wat verschillende hulplijnen voor je op. Zowel voor volwassenen als jongeren.