Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Diane en Willemijn
Psychologen bij Helan Luisterlijn
Het (h)erkennen van een burn-out vraagt een bepaalde kwetsbaarheid naar jezelf. Het voelt immers alsof je faalt en niet zo sterk bent als je dacht. Veel chronische stressklachten bouwen zich langzaam op. En ach, we zijn allemaal ‘wel eens moe’. Maar als de vermoeidheid blijft aanhouden en er mentale én fysieke klachten bij komen kijken, is het toch wel een noodzaak om er iets aan te doen.
Hieronder vind je het volledige artikel. Geen tijd of zin om te lezen? Luisterlijn psycholoog Diane geeft je de korte inhoud in deze video:
Hoe langer je de symptomen blijft negeren, hoe groter de kans dat je ook lichamelijke uitputtingsklachten krijgt. Denk aan extreme hoofd- of nekpijn of opkomende en stekende rugpijnen. De variabelen van een burn-out zijn immens, maar ze ‘nestelen’ zich langzaam in jouw systeem. Vanuit je neuronenstelsel zal de stress zich langzaam opbouwen en vraagt je brein aan jouw zenuwstelsel een bepaald ‘goedje’ van moeder natuur, genaamd cortisol.
Daar waar cortisol eigenlijk ‘gemaakt is’ om ons overlevingsmechanisme te ondersteunen, misbruiken wij in onze jachtige maatschappij dagelijks deze essentiële stof. Je kunt het vergelijken maar je smartphone die in het rood komt te staan omdat de batterij bijna leeg is, je weet bij dat signaal dat je jouw telefoon moet opladen.
Maar hoe zit het met jouw brein? Wanneer heb je door dat je hersenpan wat begint te gloeien? Je kan je hersenen niet even ‘opladen’, of wel?
Je kan jezelf aanleren om het volledige zenuwstelsel te ontspannen en dat is nodig omdat overmatige stress kan zorgen voor een enorme druk in je hoofd die zich dan langzaam laat indalen naar je fysieke gezondheid.
Het kan beginnen met een slap gevoel, alsof je een griepje voelt opkomen. Zware benen, veel heel veel vermoeidheid en een bepaalde druk in je hoofd. Alsof er met momenten ‘watten’ in je hoofd zitten. Je slaap gaat gestaag achteruit en je piekergedrag sterkt aan. Concentratie begint af te zwakken en bij bepaalde gesprekken kan je de draad even kwijt zijn.
Het is dan belangrijk dat je grenzen gaat stellen om jezelf en jouw mentaal welzijn te beschermen. Dus daarin is een keer ‘nee’ zeggen heel belangrijk. En dat vinden wij zo ontzettend moeilijk! We willen vanuit onze kinderjaren vaak alles goed doen en dus ook graag ‘pleasen’.
De perfectionisten onder ons gaan dan ontzettend ‘aan’, want ze hebben het idee dat ze alles nog beter moeten doen en ook altijd klaar moeten staan voor iedereen. Dit noemen we ook wel eens het ‘nooit genoeg scenario’.
Het is dus echt belangrijk om jezelf goed te kennen voordat je een burn-out kan herkennen. Geef jezelf de ruimte en de aandacht om dit te ontdekken. Wanneer je een van de onderstaande klachten meermaals voelt terugkomen, is het essentieel om naar je huisarts te gaan en de onderstaande tips ter harte te nemen.
Let wel, heb je enkele van deze klachten, dan kan het wel van voorbijgaande aard zijn en hoef je echt niet meteen naar je huisarts te rennen. Blijf wel werken met de tips om aan zelfzorg te doen, zodat je de verantwoordelijkheid voor jezelf en jouw gezondheid serieus neemt. Er is namelijk maar één ‘jou’ in deze hele wereld. Dus wees mild voor die ene ‘jou’.
Gaat het eens wat minder? Laat je gerust ondersteunen door een psycholoog. Helan zorgt voor de terugbetaling van je sessies.
Ontdek onze tips om je balans terug te vinden
Deel dit artikel
Verder lezen
De meest voorkomende psychosociale aandoening is een burn-out. En die steekt steeds vaker de kop op bij een grote groep mensen.
Hoe leer jezelf te om positief te denken, stress te verminderen, nee te zeggen en regelmatig een moment voor jezelf te nemen? Ontdek 11 tips die je helpen om jouw leven meer in balans te brengen.
De onzekerheid blijft troef voor ouders wanneer het gaat om hun kinderen en levensorganisatie. Vind je steeds moeilijker het evenwicht tussen ouder zijn en individu met eigen noden?
Een burn-out is geen ziekte, maar een syndroom. Wat is een burn-out precies? Wat zijn de symptomen van een burn-out? En wat kan je eraan doen?