Mentale gezondheid
Wat betekent mentale gezondheid precies? Hoe kan je jouw mentale gezondheid verbeteren? En is het ook oké om je niet oké te voelen? Wij nemen jouw mentale gezondheid serieus en bundelen op deze pagina advies, tips en mogelijke hulplijnen.
Wat is mentale gezondheid?
Bij het woord gezondheid, denk je waarschijnlijk vaak aan je fysieke gezondheid: je bent niet ziek, je eet gezond en beweegt voldoende.
Maar je mentale gezondheid is minstens even belangrijk. Misschien zelfs nog belangrijker. Jouw mentale gezondheid slaat op alles wat in je hoofd zit: je gedachten, emoties en sociale relaties. Je zou kunnen stellen dat je mentaal gezond bent als je gelukkig bent, geen negatieve gedachten ervaart, tevreden bent met je sociale relaties en niet te veel aan je hoofd hebt.
Dat allemaal bekomen, is niet altijd even makkelijk. Gelukkig kan je er wel aan werken.
Heb jij te veel aan je hoofd?
Hoe ga jij om met stress, verandering, en andere mentale uitdagingen?
Gelukkig zijn, welke domeinen helpen je daarbij?
Je goed omringd voelen
Verwijst naar het gevoel dat je warme en vertrouwelijke relaties hebt met de mensen om je heen. Je voelt je oprecht betrokken bij die mensen. Je weet dat je op hen kan rekenen wanneer nodig en dat jij hen ook steunt als zij jou nodig hebben.
Je goed voelen
Gaat over je ‘emotioneel’ goed in je vel voelen.
Jezelf kunnen zijn
Hier gaat het erom dat je jezelf aanvaard en een positieve houding aanneemt over jezelf. Ook in relaties met anderen. Je kent jezelf (Wie ben ik? Waar ben ik trots op?).
Vanuit die aanvaarding kan je gemakkelijker een richting kiezen in het leven (Wat wil ik? Wat is mijn doel? Wat maakt mijn leven waardevol?). Je volgt min of meer je eigen weg, zonder dat je je laat leiden door sociale druk. Je hebt controle over je gedachten en gedrag. Dat laat je toe om open te staan voor nieuwe ervaringen.
Balans
Onder de driehoek zie je een oranje bol. Die bol kan je uit balans brengen. Dat is niet erg: je moet en kan je niet altijd gelukkig voelen. Soms is de bol groter, soms is hij heel klein. Weet dat de bol er is en stoor je er niet aan. Er is altijd wel iets dat je uit balans brengt. En dat is oké.
Helan hacks van onze gezondheidsexperten
Enkele kleine acties die je op weg helpen:
Je mentale gezondheid verbeteren
Jouw mentale gezondheid bestaat uit heel wat verschillende zaken. Zo ervaar je misschien mentale onrust of stress. Of heb je te kampen met een burn-out. Een slaapprobleem veroorzaakt ook heel wat mentale ongezondheid. Voor sommige zaken heb je hulp nodig, maar je kan ook zelf heel wat doen. Maar de basis om je mentale gezondheid te verbeteren start hier:
Leer jezelf graag zien
Jezelf graag zien, ookwel zelfliefde genoemd, is belangrijker dan je denkt. Want als je jezelf graag ziet en aanvaard zoals je bent, gaat je mentale gezondheid vanzelf mee. Je eigenwaarde of zelfbeeld beïnvloedt namelijk je mentale gezondheid.
Door jezelf graag te zien, ben je beter gewapend tegen tegenslagen. Je stelt je eigen grenzen en kan 'nee' zeggen wanneer het voor jou teveel wordt. Door wat minder streng voor jezelf te zijn, kan je ook beter loslaten en leer je om tevreden te zijn met jezelf en je prestaties.
Meer weten?
.gif)
Pak je gezondheid aan met de Welwijzer. Hoe ziet jouw gezondheidsprofiel eruit? Welke kleine stappen kan jij zetten om je gezondheid te verbeteren?
Doe de test en krijg een duidelijk beeld van je gezondheid. Krijg haalbare verbeterdoelen en tips die goesting geven om ermee aan de slag te gaan. Beloofd.
Mentale welzijn van kinderen en jongeren
Heeft je kindje het soms moeilijk? Voelt je tiener zich niet goed in zijn of haar vel? Niet alleen volwassenen lijden onder psychische problemen, ook kinderen hebben er last van.
Stress en faalangst bij kinderen en jongeren
Tijdens de pubertijd krijgen jongeren vaak last van stress: door de activiteiten die ze doen, door het uiterlijk, de druk van sociale media. Deze symptomen kunnen wijzen op stress:
Maar ook jongere kindjes kunnen symptomen van stress of zelfs faalangst krijgen. Faalangst brengt heel wat angstige gedachten met zich mee. Kindjes ervaren faalangst in situaties waarin ze geloven te moeten presteren: school, vriendschap, sport, ...
Wat kan je als ouder doen?
Als je kindje psychisch kwetsbaar is, heeft het extra zorg nodig. Geef je zoon of dochter de tijd en ruimte om zichzelf te ontwikkelen, maar aarzel niet om ook professionele hulp te zoeken.
We bundelden alvast heel wat informatie in een e-book om je wegwijs te maken:
Meer mentaal welzijn
Podcasts over mentale gezondheid
4 podcasts die je niet mag missen.
Tips voor een gezond lichaamsbeeld bij je kind
Jij speelt ook een rol.
Je wil het te goed doen
Streef niet altijd naar perfectie. Dat houdt niemand vol.
Waar kan je terecht met psychische problemen?
Bovenstaande tips helpen helaas niet bij alles. Soms heb je psychologische hulp nodig. Zoals van een psycholoog of je huisarts. Is dat een drempel voor je? Probeer dan eens een anoniemere manier zoals de Helan Luisterlijn.
Op onze blog lijsten we heel wat verschillende hulplijnen voor je op. Zowel voor volwassenen als jongeren.
Welke soorten psychotherapie bestaan er?
Voel je je angstig? Depressief? Opgebrand? Zit je met emoties waar je met iemand over wil praten? Dan is het misschien interessant om een erkend klinisch psycholoog of psychotherapeut te contacteren. Maar welke vormen van psychotherapie zijn er?
Er zijn vijf therapievormen:
De ene therapievorm is niet beter dan de andere. Ze hebben gewoon elk een eigen invalshoek. Maar om te weten te komen welke therapie en begeleidingsstijl bij je past, moet je natuurlijk weten wat nu juist de invalshoeken zijn van elke therapievorm.
Lees meer over de verschillende soorten
Wat is het verschil tussen een psycholoog en een psychiater?
Beiden helpen je als je nood hebt aan geestelijke of emotionele begeleiding. Maar er is wel degelijk een verschil.
Webinar: Mentale problemen bij je dierbare, hoe ga je ermee om?
Heeft iemand in jouw dichte omgeving te maken met een psychische kwetsbaarheid zoals een depressie of burnout? Dan kan ook jouw leven hierdoor sterk beïnvloed worden.
Kom meer te weten over het onstaan van de psychische kwetsbaarheid en hoe je voor jezelf kan blijven zorgen in uitdagende periodes.
Helan-voordelen
Bij Helan vinden we jouw mentale gezondheid belangrijk. Daarom hebben we heel wat voordelen die jou en je mentale gezondheid ondersteunen.
En er is meer. Ook een tripje naar de wellness kan je mentaal welzijn goed doen.
.png)
