Je browser is niet ondersteund door onze website, gelieve een upgrade te doen van de huidige versie van je browser.
Dat en veel meer informatie, vind je op deze pagina. Wil je aan een gezonde levensstijl te werken? We helpen je graag opweg met tips en nuttige informatie.
Stoppen met roken levert veel voordelen op. Voor jou en je gezondheid en iedereen in je omgeving. Maar ook voor je portemonnee. We bespreken de voordelen van stoppen met roken, de hulpmiddelen die bestaan en aan welke ontwenningsverschijnselen je je kan verwachten tijdens een rookstop.
Je eerste sigaret steek je niet op met het idee om een kettingroker te worden. Maar dat ene onschuldige trekje kan je uiteindelijk wel zover leiden. Gemiddeld zit er 2 à 3 jaar tussen een eerste sigaret en een verslaving. De verschillende stoffen in een sigaret geven je na een trekje een kortstondig goed en ontspannen gevoel. Maar dat gevoel verdwijnt net zo snel, zo krijg je nood aan meer én word je verslaafd.
Nicotine is de meest verslavende stof in een sigaret. En die wordt aangevuld met tal van andere chemische stoffen die de werking van nicotine versterken. Toch is nicotine niet de meest schadelijke stof. Er zitten ongeveer 7.000 chemische stoffen in sigarettenrook waarvan teer de meest schadelijke is.
Het zal dan ook niet verbazen dat tabak de grote boosdoener is bij longkanker in 9 op de 10 gevallen. Maar je bent nooit te oud om te stoppen en er je gezondheidsvoordeel mee te doen.
Als lid van Helan krijg je rookstopmiddelen terugbetaald én korting op rookstopconsulten.
Als je stopt met roken, geniet je al na 20 minuten van gezondheidsvoordelen. Dit zijn de positieve effecten van stoppen met roken:
Enkele kleine acties die je kunnen helpen:
Als stoppen met roken makkelijk was, zou iedereen het doen. Als je stopt met roken, ondergaat je lichaam ontwenningsverschijnselen. Dit is ook een reden waarom mensen maar niet kunnen stoppen.
Ze stoppen met roken, het nicotinegehalte in het bloed daalt en bepaalde zenuwcellen worden niet meer gestimuleerd. Je wordt somber, kan niet meer slapen en je wordt prikkelbaar.
Welke afkickverschijnselen kan je krijgen door te stoppen met roken?
Laat je echter niet afschrikken door deze ontwenningsverschijnselen. Ze zijn slechts tijdelijk en wegen niet op tegen de gezondheidsvoordelen die je achteraf hebt.
Een goede manier om met afkickverschijnselen en de drang naar een sigaret om te gaan, is afleiding zoeken. Ga bijvoorbeeld even wandelen.
Welk type toerke past perfect bij jou?
In Vlaanderen zitten 68.000 kinderen elke dag thuis in de sigarettenrook. De meeste ouders weten dat het ongezond is voor hun kinderen. Maar hoe schadelijk het precies is, weten ze vaak niet. Bovendien bestaan er heel wat misverstanden over roken in huis.
Heel wat rokende ouders proberen een inspanning te leveren door niet te roken in het bijzijn van hun kinderen. Ze gaan roken in de tuin, in een andere ruimte in het huis, onder de dampkamp of gaan consequent luchtverfrissers, luchtverversers of luchtreinigers gebruiken na het roken. Maar deze maatregelen, hoe goedbedoeld ook, halen niks uit:
Een tabakoloog is een speciaal opgeleide rookstopspecialist (arts, psycholoog, …), die je kan helpen om voorgoed te stoppen met roken. Dat kan in groep of met persoonlijke begeleiding, afhankelijk van jouw voorkeur.
Als je in Vlaanderen of Brussel woont, betaal je maar een deel van de kosten. Hoeveel je precies moet betalen, hangt af van je situatie (verhoogde tegemoetkoming of niet), het soort begeleiding (individueel of in groep) en de duur van de begeleiding.
Of je nu kiest voor persoonlijke begeleiding of een groepssessie, maakt niks uit. Je vindt altijd een tabakoloog dicht in je buurt. Spreek erover met je huisarts, bel naar T. 0800 111 00 of neem een kijkje op www.tabakstop.be.
Als lid van Helan krijg je rookstopmiddelen terugbetaald, en korting op rookstopconsulten.
Ze zijn quasi niet meer weg te denken uit het straatbeeld: de e-sigaretten. Voorlopig lijkt de e-sigaret een betere keuze dan de klassieke sigaret met tabak. Maar is ‘vapen’ wel zo veilig?
In Vlaanderen zitten 68.000 kinderen elke dag thuis in de sigarettenrook. De meeste ouders weten dat het ongezond is voor hun kinderen. Maar hoe schadelijk het precies is, weten ze vaak niet. Bovendien bestaan er heel wat misverstanden over roken in huis.
Stoppen met roken is niet makkelijk. De tussenkomst op rookstopmiddelen en advies bij een tabakoloog geven je alvast een extra duwtje in de rug.
De wettelijke ziekteverzekering voorziet een gedeeltelijke terugbetaling voor het rookstopgeneesmiddel Bupropion, ook gekend onder de merknaam Zyban®.
Varenicline (merknaam Champix®) is niet meer verkrijgbaar in de apotheek.
Zowel in Vlaanderen als in Brussel krijg je een tegemoetkoming voor je consultaties bij een tabakoloog. Wat je zelf betaalt hangt af van je situatie, het soort begeleiding en de duur van je begeleiding.
In dit webinar legt Trees Peersman uit op welke manier je jouw snoepgedrag blijvend onder controle krijgt.
In dit webinar van Dr. Inge Declercq krijg je een massa inzichten over kwaliteitsvol slapen, stress-verminderen en over gezond leven.