Een goede nachtrust: 6 tips om je kind beter te helpen slapen
Een kind dat slecht slaapt is vaak futloos of juist prikkelbaar en druk. Bovendien kunnen slaapproblemen ervoor zorgen dat je kind leer-, concentratie- en/of gedragsstoornissen ontwikkelt. Reden temeer dus waarom een goede nachtrust belangrijk is.
Tips voor kinderen met slaapproblemen
Heeft je kind slaapproblemen? De onderstaande tips zullen je kind hopelijk helpen om beter te slapen. Heb je een baby die slecht slaapt? Dan vind je hier tips om hem te helpen slapen. Of heb je juist een puber in huis die veel te laat naar bed gaat? Bekijk dan 6 slaaptips voor pubers.
1: Creëer een ritueel
Een slaapritueel zal je kind met slaapproblemen helpen om beter te slapen, het schept duidelijkheid en maakt de overgang van wakker zijn naar slapen gemakkelijker. Een slaapritueel hoeft niet lang te zijn, het kan iets heel eenvoudigs zijn als tanden poetsen, pyjama aandoen en een boek lezen. Een bijkomend voordeel van een eenvoudig ritueel is dat het gemakkelijk kan worden overgenomen als er eens iemand anders voor je kind zorgt.
2: Zorg voor een rustige omgeving
Te veel geluiden verstoren de hersenontwikkeling van je kind. Probeer dus een zo rustig mogelijke slaapomgeving te creëren voor een goede nachtrust van je kind.
3: Niet te warm
Slaapt je kind slecht? Dit kan komen doordat de slaapkamer te warm of juist te koud is. Voor kinderen vanaf 8 weken raadt men een temperatuur rond 18 °C aan.
4: Niet te veel licht
Hoewel een nachtlampje een gevoel van veiligheid kan creëren, is het voor een goede nachtrust van je kind eigenlijk beter dat hij/zij in een zo donker mogelijke ruimte slaapt. Licht kan zijn slaappatroon verstoren en ervoor zorgen dat hij slecht slaapt. Kan je kind echt niet slapen zonder lichtje? Overweeg dan om op de gang een lampje aan te doen en de deur op een kier te laten staan.
5: In zijn eigen bed
Kinderen zullen beter slapen als ze het gevoel hebben dat ze in een veilige omgeving liggen. Hier kan je voor zorgen door hun kamer gezellig in te richten. Neem ze zo min mogelijk bij je in bed als ze bang zijn, want zo geef je je kind het gevoel dat zijn eigen bed geen veilige plaats is.
6: Vermijd schermen
Schakel tv- en andere schermen een halfuur voor het slapengaan uit. Kort voor bedtijd tv-kijken of zitten tokkelen op de tablet kan ervoor zorgen dat je kind slecht slaapt.
Hopelijk maken deze tips een einde aan de slaapproblemen van je kind en kunnen jullie voortaan allebei genieten van een goede nachtrust.
Alles wat je moet weten over slapeloosheid
Ontdek tips om de slaap beter te vatten in ons e-book!
Ken jij de geheimen van een goede nachtrust?
Ontdek de 11 feiten en fabels over een gezonde slaap.
Verder lezen
Hoe sociaal is digitaal?
Erger jij je ook wel eens als je kinderen niets horen omdat ze met hun neus tegen een schermpje kleven? Je bent niet alleen.
Hoe stimuleer je je kind tot een gezonde zelfwaardering?
Onderzoek wijst uit dat warme, ondersteunende relaties met de ouders, een leerkracht of vrienden bijdragen tot een gezonde zelfwaardering. Hoe kan je een gezond zelfbeeld bij je kind stimuleren?
Hoe ga je met driftbuien om?
Wat is dat met die driftbuien? Van waar komen ze? Hebben alle kinderen er last van? Abigail, teamleader bij Helan Kinderopvang, geeft je tips voor wanneer je kleine telg zich nog eens van zijn of haar beste kant laat zien.
Claudine testte uit of meer beweging haar beter doet slapen
Claudine heeft een zittende job en kijkt ’s avonds graag tv. Dat kluistert haar soms langer aan haar zetel dan goed voor haar is. Resultaat: ze gaat te laat slapen en krijgt daardoor elke namiddag een stevige dip. Ze probeert nu meer te bewegen overdag, en minder tv te kijken ’s avonds. De test: kijken of dit helpt om ’s avonds sneller haar bed op te zoeken.