Potjes met muesli en rode vruchten
Een gezond dessert met romige kwark, krokante muesli en fris zomerfruit: om van te smullen!
Maak de Suiker-reflex!
De Suiker-reflex van Helan helpt je om minder toegevoegde suikers te eten. Om je op weg te helpen naar een nieuwe levensstijl met minder suiker, bieden we hier alvast wat inspiratie voor een gezond menu.
Bereidingstijd: 15 minuten
Ingrediënten
Voor 4 personen:
- 500 g dikke kwark
- 200 g muesli
- 250 g frambozen
- 300 g rood fruit naar keuze: aardbeien, aalbessen, bosbessen, zwarte bessen …
Bereiding
- Plet de frambozen grof.
- Klop de kwark met de frambozenpuree.
- Verdeel twee derde van de kwark op de bodem van vier glaasjes. Bedek met twee derde van de muesli.
- Vul aan met het ander rood fruit in stukjes of in zijn geheel als het klein is.
- Bedek met de rest van de kwark en de muesli.
Serveertip
Varieer: dit recept is heerlijk met alle soorten zomerfruit. Gebruik gewoon de frambozen als basis om je kwark te ‘zoeten’.
Alles wat je moet weten over gezond eten
Ontdek tips om gezonder te eten in ons e-book.
Verder lezen
Ketchup zonder suiker
Een gezonde saus? Ontdek het recept voor ketchup met stevia van hotelschool Ter Groene Poorte.
Appelcrumble
Dessert boordevol noten, met appel en een vleugje gember, van gezonde online bakkerij Madam Bakster.
Fruitige ijsthee
Een verfrissend suikervrij zomerdrankje met seizoensfruit van hotelschool Ter Groene Poorte.
Mango-vanillesmoothie
Zin in zoet maar niet in calorieën? Probeer dit zoete maar gezonde sapje van voedingsexpert Sandra Bekkari.