De invloed van eten en drinken op je tanden
Wat je eet en drinkt heeft een effect op de gezondheid van je tanden. Door de juiste keuzes te maken, hou je je gebit gezond. Ontdek hier wat je beter wel en niet eet voor een stralende glimlach.
Wat doe je beter niet
-
De hele dag door eten
Eet maximaal vijf keer per dag. Het tandglazuur heeft immers tijd en rust nodig om te herstellen.
-
Veel suiker eten
Enkelvoudige suikers worden makkelijk en snel omgezet in zuren. Zij zijn dus erg schadelijk voor je gebit. Je vindt ze in tafelsuiker en alle bereidingen die veel suiker bevatten, zoals jam, chocolade, gebak, pudding... Doe de suikertest en ontdek je suikerprofiel.
-
Frisdranken en sappen drinken
Het zuur en de suiker in frisdranken en fruitsappen tasten je tandglazuur aan. Je tanden worden gevoeliger voor warm en koud, en kwetsbaarder voor gaatjes.
-
Iets zuurs eten vlak voor je je tanden poetst
Eet je iets zuurs, dan moet je speeksel de tijd krijgen om het zuurgehalte in je mond te neutraliseren. Poets je te snel je tanden, dan kun je het beschermlaagje van je tanden aantasten.
-
Je tanden sparen als je frisdrank of sap drinkt
Drink je toch een frisdrank of een sapje, drink dat dan bv. met een rietje of drink het snel uit in plaats van met kleine teugjes. Even naspoelen met een glas water is ook een goed idee.
Wat zijn gezonde keuzes?
-
Ongesuikerde dranken
Melk, water en thee zonder suiker lessen de dorst en zijn niet schadelijk voor je tandglazuur.
-
Samengestelde suikers
Samengestelde suikers of zetmelen zijn minder schadelijk voor je tanden dan enkelvoudige suikers. Ze vormen ook een belangrijk element in een gezonde voeding. Ze zitten in brood, deegwaren, rijst, aardappelen ...
-
Zuivelproducten
Zuivelproducten worden algemeen aanzien als tandvriendelijk. Melk biedt zelfs bescherming tegen tandbederf, dankzij de hoge concentratie calcium en fosfor.
-
Gezonde eetgewoonten voor je kind
Zeker bij kinderen, die nog van tanden moeten wisselen, zijn gezonde eet- en drinkgewoonten van belang om later een gezond gebit te kunnen ontwikkelen.
-
Harde groenten als snack
Door harde rauwe groenten bijten is goed voor je tanden: het helpt om tandplak te verwijderen.
Verder lezen
Stoppen met roken doe je niet alleen. Laat je begeleiden door een tabakoloog!
“Onze liefde is uitgedoofd. Ik ga verder met iemand anders.” Nee, het gaat niet over een stukgelopen relatie, maar over iemand die een beroep doet op een tabakoloog om te stoppen met roken. De Vlaamse overheid pakt uit met een nieuwe campagne om rookstopbegeleiding door tabakologen te promoten.
De sociale kaart: vind online hulpverlening op maat
Op zoek naar een ergotherapeut bij jou in de buurt? Of vind je geen centrum voor kortverblijf? Dan kan je terecht op www.desocialekaart.be, een gerichte zoekmotor voor al je hulpvragen rond gezondheidszorg en welzijn. Heel handig voor zowel patiënten als zorgverleners.
Geen toeslag meer bij apothekers van wacht
Moet je ’s avonds of in het weekend nog naar de apotheker van wacht met een voorschrift? Dat betaal je daar binnenkort geen toeslag meer voor. In de plaats komt er een permanentievergoeding voor apothekers van wacht.
Zelfzorg in de zorg
Men zegt wel eens “you can’t pour from an empty cup” en het afgelopen coronajaar merkten we dat ook bij onze medewerkers van Helan Gezinszorg. Daarom deden we beroep op de diensten van de zuurstoflijn om ook onze eigen verzorgenden de nodige ademruimte te geven zodat ze nog beter voor hun klanten kunnen zorgen.